老师，我马上要去英国读书了，我朋友也刚去，他给我说英国因为时差的关系有个冬令时和夏令时，我想问下具体什么时候变更令时呢？去了会不会不适应？

　　英国的夏令时是从3月的最后一个星期天开始，到10月的最后一个星期天结束。以2019年来讲，是从3月31日开始，到10月27日结束。说了那么多，似乎很绕，但其实你只需要在3月最后一个星期六晚上把时钟拨快一个小时，在十月最后一个星期六晚上拨慢一个小时就OK了，那样上班、上学就不会迟到了。
　　那么，我们该如何平稳过渡冬夏令时的交替呢？首先，每天早起时拉开窗帘，让阳光帮助调节生物钟。然后，中午小憩半个小时有助于缓解疲劳，提高工作和学习效率，但不宜睡得太久，午睡太久会让人更加疲劳。其次，还应该尽量减少酒精和咖啡因的摄入。晚饭也可以比往常提前，这样将有助于消化，保持肠胃畅通。晚上也应比平常更早睡觉，以保证充足的睡眠。